Das ist alles eine Frage der Technik.
Stell dich mit deinem ganzen Körpergewicht auf das
Pedal des Hauptständers und zieh dann am Soziusgriff nach oben.
So gelingt es am Leichtesten.
Zum Abbocken ist das "Nach-vorne-werfen" die richtige Strategie.
Das muss schwer gehen, die Maschine soll ja sicher stehen. Du musst
also 220 bis 230 kg über den oberen Drehpunkt wuchten.